Όταν πέφτει η θερμοκρασία, οι ιώσεις κάνουν πιο έντονη την εμφάνισή τους. Το σώμα μας έρχεται αντιμέτωπο με το κρύο, την υγρασία, αλλά και την αυξημένη παραμονή σε κλειστούς χώρους. Όλα αυτά δοκιμάζουν το ανοσοποιητικό μας. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές και καθημερινές συνήθειες που μπορούν να το δυναμώσουν φυσικά και να μας βοηθήσουν να περάσουμε ένα πιο ήρεμο φθινόπωρο και χειμώνα.

Γιατί είναι σημαντικό να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας;

Κάθε χειμώνα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλη την Ευρώπη ταλαιπωρούνται από εποχικές ιώσεις. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Ευρωπαϊκού Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων (ECDC), έως και το 20% του πληθυσμού νοσεί από γρίπη κάθε χρόνο.

Παρόλο που η γρίπη είναι η πιο συχνή χειμερινή ίωση, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται άνοδος και άλλων ιώσεων, όπως ο RSV. Η πρόληψη, λοιπόν, δεν είναι υπερβολή. Είναι ο καλύτερος τρόπος να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, τους γύρω μας και την καθημερινότητά μας.

Το ανοσοποιητικό μας λειτουργεί σαν φυσική ασπίδα του οργανισμού. Μας βοηθά να προλαμβάνουμε ιώσεις, να αναρρώνουμε πιο γρήγορα και να διατηρούμε την ενέργεια και την υγεία μας σε καλή κατάσταση όλο τον χρόνο!

6 Πρακτικές συμβουλές για φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού

1. Διατροφή με χρώμα και ποικιλία

Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού.

Φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, ξηροί καρποί, όσπρια και ψάρια συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού. Επίσης, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (όπως τα εσπεριδοειδή) και ψευδάργυρο (όπως οι σπόροι κολοκύθας ή τα όσπρια) βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίζει καλύτερα τους ιούς.

Tip: Ένα φρούτο στο πρωινό σου και μια χούφτα ξηροί καρποί το απόγευμα είναι μια καλή αρχή προς μια διατροφή που κάνει boost στο ανοσοποιητικό σου!

2. Ύπνος που αναζωογονεί

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την άμυνα του οργανισμού μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων. Γι’ αυτό, φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα, σε σταθερή ρουτίνα ύπνου.

Tip: Αν μπορεί όλη η οικογένεια να έχει λίγο χρόνο μακριά από οθόνες πριν πείτε «καληνύχτα», θα δεις μεγάλη διαφορά στην ενέργειά σας από τις πρώτες κιόλας ημέρες.

3. Κίνηση σχεδόν κάθε μέρα

Η μέτρια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο, βοηθά στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Αρκούν 30-40 λεπτά φυσικής άσκησης, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, για να βελτιώσεις την κυκλοφορία και τη φυσική σου άμυνα.

4. Καθημερινές συνήθειες πρόληψης

Πολλές φορές, μικρά πράγματα της καθημερινότητας κάνουν μεγάλη διαφορά:

• Πλένουμε συχνά τα χέρια μας.
• Αερίζουμε καλά τους χώρους.
• Αποφεύγουμε να αγγίζουμε το πρόσωπο όταν είμαστε εκτός σπιτιού.
• Φροντίζουμε τη διαχείριση του στρες

Tip: Ένα 10λεπτο χαλάρωσης ή διαλογισμού μέσα στη μέρα, μακριά από τα social media, βοηθά περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.

5. Καλή ενυδάτωση

Το νερό συμμετέχει κι αυτό στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την άμυνα του οργανισμού μας.

Tip: Φρόντισε να πίνεις νερό μέσα στη μέρα, όχι μόνο όταν διψάς. Είναι μια μικρή, αλλά ουσιαστική κίνηση για την καθημερινή θωράκιση του ανοσοποιητικού σου.

6. Ο καθαρός αέρας και το φως του ήλιου βοηθούν

Η έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου βοηθά τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, απαραίτητη για τη φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μια μικρή βόλτα 15-20 λεπτών μέσα στη μέρα βελτιώνει τη διάθεση, οξυγονώνει τον εγκέφαλο και ενισχύει την κυκλοφορία.

Tip: Ακόμα και τον χειμώνα, λίγη ώρα στον ήλιο ή σε καθαρό αέρα λειτουργεί σαν φυσικό “boost” για τον οργανισμό σου και σου χαρίζει ευεξία και ενέργεια.

Η φροντίδα της υγείας μας ξεκινά από εμάς

Η φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι ο πιο απλός τρόπος να προστατευτούμε από τις χειμερινές ιώσεις και να κρατήσουμε την ενέργειά μας σταθερή. Με σωστή διατροφή, επαρκή ξεκούραση, κίνηση και θετική διάθεση, δίνουμε στον οργανισμό μας τα απαραίτητα, για να λειτουργεί με τις καλύτερες προϋποθέσεις.

Ωστόσο, η τόνωση του ανοσοποιητικού δεν είναι κάτι που γίνεται σε μία μέρα. Οπότε, είναι καλό, παράλληλα, να έχουμε δίπλα μας έναν σύμμαχο για τα απρόοπτα.

Το πρόγραμμα My Health F1rst φροντίζει για την υγεία και την ευεξία σου, ενώ εσύ φροντίζεις το σώμα και το πνεύμα σου. Καλύπτει έξοδα νοσηλείας ή σου προσφέρει παροχές και άλλες καλύψεις, ώστε να αισθάνεσαι πιο ασφαλής κάθε μέρα.

Ειδικότερα με το My Health F1rst έχεις:

• Απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας και ειδικά Προνόμια Υγείας στα συμβεβλημένα νοσοκομεία.
• Εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό «Οικονομικής Παροχής» ανάλογα με το περιστατικό στα μη συμβεβλημένα νοσοκομεία.
• Εφάπαξ προκαθορισμένη «Οικονομική Παροχή» με μέγιστο 1.000€, ή 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας στα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα, ή και τα 2 παραπάνω σε περίπτωση απογευματινού χειρουργείου σε δημόσιο νοσοκομείο στην Ελλάδα.

Και το καλύτερο; Το My Health F1rst συμμετέχει στο πρόγραμμα EurolifeSYN⁺, με το οποίο, όσο περισσότερες ασφαλιστικές ανάγκες σου καλύπτεις, τόσο μεγαλύτερη έκπτωση αποκτάς στα ασφάλιστρα των συμβολαίων σου. Γιατί η φροντίδα του εαυτού σου και των αγαπημένων σου αξίζει να συνοδεύεται και από ουσιαστικές παροχές και καλύψεις σε όλες τις πτυχές της ζωής σας!

• Υγεία
• #zo_kalitera_zo_perissotero

• Like it, Share it:

Το διαδίκτυο ανοίγει απεριόριστες δυνατότητες για μάθηση και διασκέδαση, αλλά κρύβει και «κακοτοπιές» για τα παιδιά, από το ατελείωτο scrolling στο TikTok μέχρι τις δυσάρεστες εμπειρίες του διαδικτυακού εκφοβισμού (cyberbullying). Οι γονείς ψάχνουν τη «χρυσή τομή» μεταξύ ψηφιακών δεξιοτήτων και ασφαλούς διαδικτυακής πλοήγησης των παιδιών. Πώς μπορεί το παιδί να χαρεί μεν το διαδίκτυο, αλλά με ασφάλεια;

Τα παιδιά στο διαδίκτυο σήμερα – τι δείχνουν οι αριθμοί

Η ψηφιακή καθημερινότητα μπήκε δυναμικά στη ζωή των παιδιών την τελευταία πενταετία, και όχι μόνο με την παρουσία υπολογιστή και laptop στο σπίτι, αλλά με τηλέφωνα, tablets και social media, που κάπως αυτόματα έγιναν μέρος της παιδικής ρουτίνας.

Ασφάλεια στο διαδίκτυο για παιδιά δημοτικού

Σύμφωνα με έρευνα του Pew Research, το 80% των γονιών αναφέρουν ότι τα παιδιά ηλικίας 5-11 ετών χρησιμοποιούν ή αλληλεπιδρούν με tablet, και περίπου 63% κάνουν το ίδιο και με smartphones. Σε μελέτη που έγινε σε παιδιά που έχουν τη δική τους συσκευή, ο μέσος χρόνος χρήσης ήταν περίπου 115 λεπτά την ημέρα (δηλαδή σχεδόν 2 ώρες).

Ασφάλεια στο διαδίκτυο για παιδιά στην εφηβεία

Στην εφηβεία τα νούμερα σοβαρεύουν ακόμη περισσότερο, αφού το 96% των 15χρονων στην Ε.Ε. βρίσκονται στα social media σε καθημερινή βάση, το 37% από αυτούς τους έφηβους περνούν πάνω από 3 ώρες στις εφαρμογές αυτές ημερησίως.

Σε ό,τι αφορά ποια social media χρησιμοποιούν πιο πολύ: πλατφόρμες όπως το TikTok, το Instagram και το YouTube είναι οι πιο «πολυσύχναστες εφαρμογές» για τους περισσότερους.

Τι σημαίνουν αυτά τα νούμερα;

Πλέον τα παιδιά μεγαλώνουν μαζί με την τεχνολογία. Η εξοικείωση με συσκευές από μικρή ηλικία είναι δεδομένη.

Αυτό μπορεί να φέρνει πλεονεκτήματα (πρόσβαση στην πληροφορία, ψηφιακές δεξιότητες), αλλά ταυτόχρονα αυξάνει και την αίσθηση πίεσης από συνομηλίκους (γνωστό και ως peer pressure) και γεννά σκέψεις όπως αυτές:

• Ποιος έκανε το καλύτερο post;
• Ποιος έχει πιο πολλά likes;
• Αυτό που κάνουν οι φίλοι μου στο TikTok πρέπει, μάλλον, κι εγώ να το κάνω.

Επίσης, τα παιδιά και οι έφηβοι βλέπουν και συγκρίνονται με «ιδανικές ζωές» που προβάλλονται στο διαδίκτυο. Αυτό φορτίζει τον ψυχισμό τους.

Επιπλέον, όσο περισσότερο χρόνο περνάει ένα παιδί online, τόσο μεγαλύτερο το ρίσκο να παραμελούνται άλλες πτυχές της ζωής: ύπνος, φυσική δραστηριότητα, προσωπικές σχέσεις, αυτοβελτίωση, καθαριότητα σπιτιού κ.λπ.

Με αυτά τα στοιχεία, καταλαβαίνουμε ότι η χρήση του διαδικτύου από τα παιδιά είναι μια πολύπλοκη συνθήκη που επηρεάζει κοινωνικά, ψυχικά και συμπεριφορικά στοιχεία της καθημερινότητάς τους. Και καλό είναι οι γονείς να την παρακολουθούν με ενσυναίσθηση και γνώση.

Επιρροές της ψηφιακής καθημερινότητας για τον παιδικό ψυχισμό

Το διαδίκτυο μπορεί να γίνει πηγή έμπνευσης αλλά και πίεσης για τα παιδιά. Η συνεχής σύγκριση με τα πρότυπα των διάφορων influencers επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την εικόνα που έχουν για το σώμα τους, ενώ η υπερβολική χρήση συσκευών πριν κοιμηθούν οδηγεί συχνά και σε διαταραχές ύπνου.

Άλλες πτυχές της έντονης έκθεσης στο διαδίκτυο συμπεριλαμβάνουν το cyberbullying, τη διαδικτυακή παρενόχληση και την επαφή με ακατάλληλο περιεχόμενο όπως εικόνες βίας ή ψευδείς ειδήσεις (fake news). Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι χωρίς καθοδήγηση, το online περιβάλλον μπορεί να γίνει ένας χώρος που κλονίζει την ψυχική ισορροπία των παιδιών αντί να την ενδυναμώνει.

Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να γίνονται πυξίδα για τα παιδιά τους, να τα καθοδηγούν στα «ψηφιακά μονοπάτια» και να τα εκπαιδεύουν να αναγνωρίζουν τις «ψηφιακές κακοτοπιές». Περισσότερα γι’ αυτό το θέμα θα δούμε παρακάτω.

Τι λένε οι ειδικοί και οι παιδοψυχολόγοι

Σε έρευνα που εξετάζει την ψυχολογική ευημερία παιδιών και εφήβων, πιο πολλές ώρες οθόνης συνδέθηκαν με περισσότερο άγχος, λιγότερη περιέργεια και ενδιαφέρον για ανακάλυψη, μικρότερο αυτοέλεγχο και μειωμένη συναισθηματική σταθερότητα.

Γι΄αυτό, οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι η ψηφιακή εποχή χρειάζεται όρια και σταθερή καθοδήγηση από τους γονείς. Δεν έχει σημασία μόνο το «πόσες ώρες» μπροστά σε μια οθόνη, αλλά κυρίως το τι κάνει το παιδί σε αυτό τον χρόνο, αν εκπαιδεύεται, εμπνέεται, δημιουργεί ή απλώς «χαζεύει».

Οι ειδικοί προτείνουν να μη βασιζόμαστε σε απαγορεύσεις που προκαλούν αντίδραση, αλλά σε συζήτηση και αμοιβαία κατανόηση. Μέσα από τον διάλογο, τα παιδιά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν μόνα τους τα όρια και να αναπτύσσουν υπεύθυνη στάση απέναντι στο διαδίκτυο.

Ο ρόλος του γονέα στην ψηφιακή εποχή

Ο γονιός δε χρειάζεται να γίνει ο «χωροφύλακας» του διαδικτύου, αλλά ο φιλικός σύμμαχος και σύμβουλος. Η παρακολούθηση γίνεται πιο αποτελεσματική όταν υπάρχει εμπιστοσύνη και όχι καχυποψία. Επίσης, το προσωπικό παράδειγμα έχει τεράστια βαρύτητα: όταν οι γονείς δείχνουν πώς χρησιμοποιείται υπεύθυνα το internet, τα παιδιά ακολουθούν.

Τα σαφή όρια, όπως περιορισμός χρόνου ή κανόνας «δείπνο χωρίς κινητό», δημιουργούν ένα κατανοητό από όλη την οικογένεια πλαίσιο, όπου υπάρχει σεβασμός, αυτοέλεγχος και όλοι είναι πραγματικά παρόντες στο τι συμβαίνει τώρα, στον φυσικό κόσμο που συνυπάρχουμε ο ένας με τον άλλο.

Τεχνολογικά εργαλεία & γονικός έλεγχος

Δες πώς μπορεί η τεχνολογία να σε βοηθήσει να προστατέψεις τα παιδιά από την υπέρμετρη χρήση ψηφιακών μέσων και την έκθεσή τους σε μη κατάλληλο περιεχόμενο.

Εφαρμογές γονικού ελέγχου

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις εφαρμογές γονικού ελέγχου κινητού στις συσκευές που χρησιμοποιεί το παιδί, για να βλέπεις πόση ώρα περνάει στην οθόνη, να βάζεις όρια και να εγκρίνεις ποιες εφαρμογές μπορεί να κατεβάζει.

Ρυθμίσεις ασφαλείας στα social media

Σε πλατφόρμες όπως το TikTok ή το Instagram, μπορείς να ενεργοποιήσεις τις ρυθμίσεις απορρήτου. Έτσι περιορίζεις ποιος βλέπει τον λογαριασμό που χρησιμοποιεί το παιδί και φιλτράρεις το ακατάλληλο περιεχόμενο.

Φίλτρα αναζήτησης

Με φίλτρα στους browsers ή σε ειδικά προγράμματα περιήγησης, το παιδί αποφεύγει πιο εύκολα βία, σεξουαλικό περιεχόμενο ή fake news.

Αντιστάθμιση της ψηφιακής χρήσης με ουσιαστικές στιγμές

Η ισορροπία με την τεχνολογία χτίζεται από νωρίς, ξεκινώντας με μια απλή αλλά σταθερή συζήτηση για την ασφάλεια του διαδικτύου. Είναι σημαντικό ως γονιός να μαθαίνεις να αναγνωρίζεις σημάδια που μπορεί να μαρτυρούν την αρχή μιας προβληματικής κατάστασης, όπως απομόνωση ή αλλαγές στη διάθεση των παιδιών. Αν κλείνονται για ώρες στο δωμάτιό τους κάνοντας scrolling, αποφεύγουν τις κοινωνικές επαφές με φίλους και αλλάζουν συνήθειες, ίσως χρειάζεται να ρωτήσεις τι συμβαίνει.

Παράλληλα, προσπάθησε να εμπλουτίσεις τη ζωή του παιδιού με εμπειρίες εκτός οθόνης:

• εκδρομές,
• διάβασμα βιβλίων και παραμυθιών,
• παιχνίδι με φίλους,
• δραστηριότητες στη φύση,
• εκμάθηση νέων δεξιοτήτων κ.ά.

Μίλα του ανοιχτά για τα συναισθήματα, δείξε του πώς να τα αναγνωρίζει και να τα εκφράζει. Ενθάρρυνε τη δημιουργικότητα, την περιέργεια και τη διάθεση για δοκιμές. Και πάνω απ’ όλα, γίνε το παράδειγμα που θα μιμηθεί. Η δική σου στάση απέναντι στην τεχνολογία και στη ζωή θα είναι ο πιο δυνατός οδηγός του!

Μια ισορροπημένη προσέγγιση για μια ψηφιακά ασφαλή ζωή

Η ασφάλεια των παιδιών στο διαδίκτυο δε χρειάζεται να περιλαμβάνει κάθε φορά ένα μικρό δράμα. Όταν η οικογενειακή ζωή περιλαμβάνει ισορροπία, διάλογο, μπορείς να νιώθεις πιο σίγουρος ή σίγουρη ότι η οικογένειά σου προστατεύεται απέναντι στις κακόβουλες ψηφιακές ενέργειες.

Και για εσένα που θέλεις να προστατευτείτε αποτελεσματικά από παράνομες πράξεις στο διαδίκτυο και να ενισχύσεις την ασφάλειά σας κατά την πλοήγησή σας σε αυτό, υπάρχει ακόμη μια ολοκληρωμένη ψηφιακή ασπίδα προστασίας. Το My Cyber Protection της Eurolife FFH, που έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει από κακόβουλες ενέργειες στο διαδίκτυο.

Τι σου παρέχει:

Σε περίπτωση παράνομης ή/και μη εξουσιοδοτημένης χρήσης της ψηφιακής ταυτότητάς σου μέσω διαδικτύου από κάποιον τρίτο με σκοπό την εκτέλεση παράνομης ή/και μη εξουσιοδοτημένης δραστηριότητας, παρέχει τεχνική υποστήριξη για την ανάκτηση της ψηφιακής ταυτότητας που επηρεάστηκε, τον εντοπισμό της αιτίας που οδήγησε στην κλοπή ψηφιακής ταυτότητας και τον έλεγχο εάν υφίσταται διαρροή της ψηφιακής ταυτότητάς σου στο διαδίκτυο.

Χρηματική αποζημίωση μέχρι 2.000€/ έτος για αμφισβητούμενες online συναλλαγές & 2.000€/ έτος για online αγορές.

Τεχνική υποστήριξη και κάλυψη για online αγορές που δεν παραδόθηκαν, έφτασαν με κατεστραμμένα ή φθαρμένα προϊόντα, ή διαφορετικά από αυτά που αγόρασες.

Και εάν θέλεις να καλύψεις περισσότερες από μία ασφαλιστικές ανάγκες της οικογένειάς σου, υπάρχει και το EurolifeSYN⁺. Το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων της Eurolife FFH που σου δίνει τη δυνατότητα να συνδυάζεις ασφαλιστικά προγράμματα και να απολαμβάνεις ακόμη μεγαλύτερη έκπτωση στα ασφάλιστρά σου.

• Ασφάλεια
• #efthines_pou_wrimazoun

• Like it, Share it:

Η 25η Οκτωβρίου είναι μία ημέρα που μας αφορά όλους, αφού είναι αφιερωμένη στην προσπάθεια ενημέρωσης και ιατρικής πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού. Σε αρκετές περιπτώσεις είναι μια ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί, ωστόσο το πόσο καλά θα γίνει η αντιμετώπισή της εξαρτάται από τον τακτικό προληπτικό έλεγχο.

Αυτό εξάλλου είναι και το μήνυμα αυτής της ημέρας, αλλά και ολόκληρου του Οκτώβρη, που είναι ο μήνας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού.

Ο καρκίνος του μαστού σε νούμερα

Tο 2022, διαγνώστηκαν συνολικά 8.987 γυναίκες με καρκίνο του μαστού στη χώρα μας, ενώ υπολογίζεται ότι 1 στις 12 γυναίκες σε ανεπτυγμένες χώρες θα εκδηλώσει καρκίνο του μαστού σε κάποια στιγμή της ζωής της.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, ο καρκίνος του μαστού αποτελεί την κύρια αιτία θνησιμότητας σε όλο τον γυναικείο πληθυσμό παγκοσμίως. Μάλιστα, το 85% των γυναικών που εμφανίζουν καρκίνο του μαστού δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό και, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό οφείλεται σε γενετικές μεταλλάξεις που είναι αποτέλεσμα του σύγχρονου τρόπου ζωής. Ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου είναι σχεδόν διπλάσιος για γυναίκες που κάποια α’ βαθμού συγγενής τους έχει διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού.

Στάδια της νόσου

Η νόσος έχει διάφορα στάδια, τα οποία καθορίζονται βάσει:

• του μεγέθους του όγκου
• του αριθμού των λεμφαδένων που έχουν επηρεαστεί
• των κοντινότερων λεμφαδένων στη μασχαλιαία περιοχή
• της πιθανότητας μετάστασης σε άλλα όργανα
  

Το σχήμα θεραπείας που θα ακολουθηθεί εξαρτάται από την περίπτωση και το ορίζει ο θεράπων ιατρός (συνήθως ογκολόγος ή ομάδα ιατρών διαφορετικών ειδικοτήτων).

Πρόληψη και διάγνωση

Αυτοεξέταση

Στα αρχικά της στάδια, η νόσος δε δίνει σημάδια, γι’ αυτό ο τακτικός προληπτικός έλεγχος, είναι απαραίτητος. Η αυτοεξέταση αποτελεί το πρώτο βήμα στη διαδικασία της πρόληψης, ενώ η επίσκεψη στον γιατρό για ψηλάφηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.

Μαστογραφία

Πέρα από την κλινική εξέταση, η ψηφιακή μαστογραφία είναι ο πιο ασφαλής και σίγουρος τρόπος να έχει μία γυναίκα πλήρη εικόνα της κατάστασής της. Η μαστογραφία πρέπει να γίνεται πρώτη φορά μεταξύ 35 με 40 ετών, ενώ για τις γυναίκες άνω των 40 επιβάλλεται ο ετήσιος έλεγχος. Δεδομένου ότι η νόσος εμφανίζεται ολοένα και πιο συχνά σε μεγαλύτερες ηλικίες, προτείνεται η εξέταση ανά δύο χρόνια σε γυναίκες που έχουν περάσει το 72ο της ηλικίας τους. Εξάλλου, η ευημερία και η καλή υγεία είναι δικαίωμα και στην τρίτη ηλικία.

Υπερηχογράφημα μαστού

Στην περίπτωση που έχει παρουσιαστεί κάποιο εύρημα στην κλινική εξέταση, το υπερηχογράφημα μαστού είναι το επόμενο βήμα εξέτασης για πληρέστερη εικόνα. Μάλιστα, έχει βρεθεί ότι ο υπέρηχος ως συμπλήρωμα της μαστογραφίας βελτιώνει την ανίχνευση καρκίνου σε πυκνούς μαστούς.

Μαγνητική & ψηφιακή μαστογραφία

Εναλλακτικά μπορεί να γίνει μία εξέταση αντί για δύο, με εξαιρετικά ακριβή αποτελέσματα. Οι εξετάσεις αυτές είναι:

• Μαγνητική μαστογραφία, με 100% ανίχνευση διηθητικού καρκινώματος σε γυναίκες με πυκνούς μαστούς
• Ή Ψηφιακή μαστογραφία με τομοσύνθεση, η οποία βασίζεται στην καινούργια τρισδιάστατη τεχνολογία απεικόνισης μαστού και έχει τη δυνατότητα να ξεχωρίζει τους φυσιολογικούς ιστούς από εκείνους με ύποπτα χαρακτηριστικά.

Οι παραπάνω ενέργειες καλύπτονται από τον ΕΟΠΥΥ με ένα ποσοστό συμμετοχής του ασφαλισμένου ενώ σε συνδυασμό με κάποιο ιδιωτικό Πρόγραμμα διαγνωστικών εξετάσεων και ιατρικών επισκέψεων η συμμετοχή αυτή μπορεί να ελαχιστοποιηθεί.

Η κληρονομική προδιάθεση

Tο 5 -10% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού έχουν οικογενειακό ιστορικό και η κληρονομικότητα αυξάνει κατά 2 φορές τον κίνδυνο. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που φέρουν τις μεταλλάξεις BRCA1 ή BRCA2 έχουν έως και 70% πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε κάποια στιγμή της ζωής τους.

Αν κάποιο μέλος της οικογένειας εμφάνισε καρκίνο του μαστού, οι πρώτου βαθμού συγγένειας γυναίκες πρέπει να ξεκινούν τον έλεγχο νωρίτερα, από την ηλικία των 20 ετών. Η γενετική εξέταση κάνει δυνατή την έγκαιρη ανίχνευση των ογκογονιδίων, BRCA1 και BRCA2.

Προληπτική μαστεκτομή - Η λύση απέναντι στην κληρονομικότητα

Η προληπτική μαστεκτομή είναι χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ενός ή και των δύο μαστών, προτού διαγνωστεί ενεργός καρκίνος του μαστού. Στόχος είναι η μείωση του κινδύνου ανάπτυξης της νόσου, κυρίως σε άτομα με υψηλό γενετικό ή οικογενειακό κίνδυνο.

Σύμφωνα με μελέτες, η προληπτική μαστεκτομή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 90-95% στις γυναίκες με BRCA1 ή BRCA2 μετάλλαξη.

Κάπου εδώ να σημειώσουμε ότι τα τελευταία χρόνια, η συχνότητα των προληπτικών μαστεκτομών έχει αυξηθεί. Στις ΗΠΑ, ο αριθμός αυτών των επεμβάσεων σημείωσε άνοδο περίπου 50% την τελευταία δεκαετία, κυρίως λόγω της μεγάλης ευαισθητοποίησης για τις κληρονομικές μεταλλάξεις.

Πότε είναι η προληπτική μαστεκτομή μια καλή επιλογή;

Σε περιπτώσεις που έχουν ανιχνευθεί τα ογκογονίδια BRCA1 και BRCA2, κάποιες γυναίκες προχωρούν σε προληπτική μαστεκτομή, η οποία συνήθως ακολουθείται από ανάπλαση-αποκατάσταση των μαστών στον ίδιο χρόνο, δηλαδή στο ίδιο χειρουργείο. Το προγράμματα υγείας My Health F1rst της Eurolife FFH παρέχει κάλυψη 50% για το ενδεχόμενο προληπτικής μαστεκτομής.

Η ζωή μετά την προληπτική μαστεκτομή

Αρκετές γυναίκες που επιλέγουν την προληπτική μαστεκτομή συχνά αναφέρουν θετικά ψυχολογικά αποτελέσματα, όπως μείωση του άγχους για τον καρκίνο του μαστού. Περίπου 15-30% των γυναικών με BRCA μεταλλάξεις επιλέγουν να αφαιρέσουν και τους δύο μαστούς (διμερής μαστεκτομή), ακόμα και αν δεν έχουν εμφανίσει καρκίνο στο παρελθόν. Ωστόσο, η διαδικασία μπορεί να έχει μακροχρόνιες συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις.

Η σωστή ενημέρωση, η πρόληψη και η διάγνωση σώζουν ζωές κι αυτό αφορά κάθε γυναίκα, που οφείλει να προστατεύει τον εαυτό της. Με το My Health F1rst έχεις τη στήριξη που χρειάζεσαι, για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις:

• Χειρουργείο για καρκίνο του μαστού
• Έξοδα πριν και μετά τη νοσηλεία
• Χημειοθεραπείες και ακτινοθεραπείες
• Προληπτική μαστεκτομή (κάλυψη 50%)
  *Για τις παραπάνω παροχές ισχύει απευθείας κάλυψη εξόδων σε συμβεβλημένο νοσοκομείο και εφάπαξ οικονομική παροχή σε μη συμβεβλημένο νοσοκομείο. 

Μάθε πώς μπορείς να προστατέψεις την υγεία σου, επιλέγοντας προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH.

 

• Υγεία
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it:

Η κλιματική αλλαγή δεν είναι πια σενάριο για ταινία, αλλά καθημερινή μας εμπειρία. Σπίτια, επιχειρήσεις και οχήματα βρίσκονται όλο και πιο συχνά αντιμέτωπα με πλημμύρες, πυρκαγιές ή σεισμούς. Με έναυσμα τη Διεθνή Ημέρα Μείωσης Φυσικών Καταστροφών μιλάμε για πρόληψη, ανθεκτικότητα και την αξία της ασφάλισης των περιουσιακών μας στοιχείων.

Η ζωή σε μια χώρα που δοκιμάζεται από φυσικές καταστροφές

Η Ελλάδα, εξαιτίας της γεωλογικής της φυσιογνωμίας και του υψηλού σεισμικού της προφίλ – κατατάσσεται στην 6η θέση παγκοσμίως – αντιμετωπίζει διαρκή επιδείνωση ακραίων φυσικών φαινομένων. Πιο συγκεκριμένα, είναι μια από τις τρεις χώρες που βίωσαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής μέσα στα τελευταία 30 χρόνια. Αν κοιτάξουμε τα στοιχεία από το 1993 έως το 2023 στην Ελλάδα, βλέπουμε ένα ξεκάθαρο μοτίβο: οι φυσικές καταστροφές που σχετίζονται με το κλίμα και ειδικά οι πλημμύρες και οι δασικές πυρκαγιές, εμφανίζονται συχνότερα και προκαλούν ολοένα και μεγαλύτερες ζημιές.

Ειδικότερα για την Αττική τον Αύγουστο του 2024, οι δασικές πυρκαγιές σε Βαρνάβα και βορειοανατολική Αττική έκαψαν πάνω από 104.000 στρέμματα, απείλησαν 4.200 κατοίκους και 1.200 κτήρια.

Πέρα από το γεγονός πως οι πυρκαγιές είδαν αύξηση τα τελευταία χρόνια, το μεγαλύτερο ζήτημα που προκύπτει είναι ότι οι πυρκαγιές αποδεικνύονται και πιο ζημιογόνες, αφού, καταστρέφουν μεγάλο μέρος του βιοτικού χώρου, με υψηλό κόστος αποκατάστασης.

H αύξηση της θερμοκρασίας και οι αλλαγές στο πρότυπο των καιρικών φαινομένων (έντονα καιρικά φαινόμενα, μεγαλύτερες περίοδοι ξηρασίας, έντονες βροχοπτώσεις) καλό είναι να μη μένουν μόνο ως αποτύπωση σε στατιστικά στοιχεία ερευνών. Είναι προειδοποιητικά σήματα που δείχνουν ότι αν δεν προετοιμαστούμε, αν δεν αλλάξουμε την σχέση μας με τη φύση και την προστασία της περιουσίας μας, οι επιπτώσεις θα είναι πολύ μεγαλύτερες.

Το 2023 η φύση «μας έβαλε στη γωνία»

Το 2023 η φύση «μας έβαλε στη γωνία», αφήνοντας πίσω της ένα πρωτοφανές οικονομικό και κοινωνικό αποτύπωμα. Οι πλημμύρες προκάλεσαν ζημιές ύψους 390 εκατ. €, ενώ οι δασικές πυρκαγιές πρόσθεσαν άλλα 49 εκατ. €.

Οι αριθμοί αυτοί μεταφράζονται σε σπίτια που χάθηκαν, επιχειρήσεις που διέκοψαν τη λειτουργία τους και οικογένειες που βρέθηκαν αντιμέτωπες με την αβεβαιότητα.

Μόλις έναν χρόνο αργότερα στην Αττική, η μέση δηλωθείσα ζημιά από τις πυρκαγιές άγγιξε τα 35.419 € ανά περίπτωση, αποδεικνύοντας το βάθος του προβλήματος και επιβεβαιώνοντας ότι το 2023 δεν αποτέλεσε μια «ατυχή» χρονιά, αλλά ίσως σηματοδότησε την αρχή μιας νέας κλιματικής καθημερινότητας στη χώρα μας.

Οι συνέπειες πίσω από τους αριθμούς

Πίσω από τους ψυχρούς αριθμούς κρύβονται, βέβαια, ζωές που ανατρέπονται. Μια επιχείρηση που επηρεάστηκε από μια φυσική καταστροφή μπορεί να σημαίνει χαμένες θέσεις εργασίας και οικονομική αβεβαιότητα για μια ολόκληρη οικογένεια.

Ένα σπίτι που βρέθηκε στο πέρασμα της πυρκαγιάς δεν είναι μόνο υλική απώλεια, αλλά και η απώλεια αναμνήσεων και αισθήματος ασφάλειας. Τα οχήματα που δεν είναι πια διαθέσιμα επειδή υπέστησαν φθορές από μια φυσική καταστροφή, στερούν από ανθρώπους το μέσο μετακίνησης στην εργασίας τους.

Το οικονομικό βάρος που φέρνει μια τόσο απρόβλεπτη κατάσταση, σε συνδυασμό με το ψυχολογικό σοκ που ο καθένας μας θα βίωνε σε αντίστοιχες συνθήκες, καθυστερεί την επιστροφή μας στην κανονικότητα και τη δυνατότητά μας να μαζέψουμε δυνάμεις και να κάνουμε μια νέα αρχή.

Πώς η πρόληψη γίνεται ασπίδα για τις φυσικές καταστροφές στην Ελλάδα

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε εύκολα μια φυσική καταστροφή. Μπορούμε, όμως, να προετοιμαστούμε κατάλληλα. Η πρόληψη είναι η πραγματική μας ασπίδα απέναντι σε όσα δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Μέσα από σύγχρονες υποδομές, αντιπλημμυρικά έργα και αποτελεσματικά σχέδια πολιτικής προστασίας, η πολιτεία μπορεί να μειώσει σημαντικά τις επιπτώσεις μιας φυσικής καταστροφής. Παράλληλα, εμείς ως πολίτες μπορούμε να δείξουμε υπευθυνότητα και να λάβουμε σωστή ενημέρωση. Τι σημαίνει αυτό; Από την καθαριότητα στον κήπο μας μέχρι τη συντήρηση της κατοικίας μας και την ευσυνείδητη συμπεριφορά μας σε σχέση με τη φύση, όλα βοηθούν για το συλλογικό καλό.

Κανένα μέτρο δε μηδενίζει τον κίνδυνο, όμως όλα μαζί χτίζουν την ανθεκτικότητά μας απέναντι στο απροσδόκητο και μάς επιτρέπουν να ξαναβρούμε πιο γρήγορα τον βηματισμό μας, με λιγότερες απώλειες και περισσότερη σιγουριά.

Την ανθεκτικότητα αυτή ενισχύει και η ασφάλιση περιουσίας, η οποία αποτελεί πολύ κρίσιμο μέρος της πρόληψης. Και μάλιστα, κοστίζει τελικά πολύ λιγότερο από το να αποκαταστήσουμε εξολοκλήρου τις ζημιές στην περιουσία μας με δικά μας έξοδα. Ας δούμε παρακάτω μερικούς λόγους που συμβαίνει αυτό.

5 λόγοι που η πρόληψη μέσω ασφάλισης κοστίζει λιγότερο από την αποκατάσταση

• Αν έχεις ένα σταθερό ασφάλιστρο έχεις μια σταθερή δαπάνη, με την οποία αποφεύγεις το οικονομικό «αδιέξοδο» μιας μεγάλης αποκατάστασης.
• Αν κάνεις αποταμίευση, τα χρήματα που φύλαγες για το μέλλον δεν εξανεμίζονται για να καλύψουν ζημιές. Μένουν στη θέση τους, την κάλυψη της αποκατάστασης την αναλαμβάνει η ασφαλιστική σου και οι εργασίες γίνονται χωρίς οικονομικό «stretching» για σένα.
• Η οικογενειακή ζωή επανέρχεται γρήγορα στην κανονικότητα που όλοι έχετε συνηθίσει, χωρίς μακροχρόνιες οικονομικές δεσμεύσεις ή εκκρεμότητες.
• Αν έχεις επιχείρηση, περιορίζεις την απώλεια εσόδων και μπορείς να συνεχίσεις τη δραστηριότητά σου γρηγορότερα, χωρίς να ανησυχείς για την κερδοφορία σου.
• Δε χάνεις το βασικό μέσο μετακίνησής σου, το όχημά σου, και η καθημερινότητά σου συνεχίζεται ομαλά.

Από τα αυτοκίνητα μέχρι τις επιχειρήσεις: πού ισχύει η υποχρεωτική ασφάλιση;

Από 1η Ιουνίου 2025, όλες οι επιχειρήσεις με ετήσιο κύκλο εργασιών άνω των 500.000 € υποχρεούνται να έχουν ασφαλιστήριο συμβόλαιο που καλύπτει ζημιές από φυσικές καταστροφές (πυρκαγιά, πλημμύρα, σεισμό), περιλαμβάνοντας κτήρια, εξοπλισμό, εμπορεύματα, αυτοκίνητα επαγγελματικής χρήσης κ.ά.

Για τις κατοικίες, η υποχρεωτικότητα δεν είναι καθολική. Οι ιδιοκτήτες κατοικιών με αντικειμενική αξία άνω των 500.000 € θα πρέπει να ασφαλίζονται έναντι φυσικών καταστροφών, αν θέλουν να δικαιούνται κρατική αποζημίωση.

Όσον αφορά τα οχήματα, από το 2025 θα υπάρχει υποχρέωση που αφορά και τη φυσική καταστροφή (πυρκαγιές, πλημμύρες κτλ.), ως μέρος της ασφάλισης.

Ενέργειες για μια ασφαλέστερη καθημερινότητα

Δεν μπορούμε να προβλέψουμε το πότε θα συμβεί το απρόοπτο, μπορούμε όμως να είμαστε έτοιμοι. Η ασφάλιση της περιουσίας μας, είτε αφορά το σπίτι μας, την επιχείρησή μας ή το όχημά μας, είναι το πρακτικό εργαλείο που μας επιτρέπει να σταθούμε ξανά στα πόδια μας μετά από μια κρίση. Έτσι, η επιστροφή στην κανονικότητα γίνεται πιο γρήγορη, πιο σίγουρη και με λιγότερο άγχος.

Η Eurolife FFH σού προσφέρει μια ευρεία γκάμα ασφαλιστικών προγραμμάτων, για να προστατέψεις την περιουσία σου από τις φυσικές καταστροφές:

Mε τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας αποκτάς:

• Κάλυψη για σεισμό και καιρικά φαινόμενα
• Βοήθεια όλο το 24ωρο: Εξειδικευμένοι επαγγελματίες έρχονται άμεσα για να περιορίσουν τη ζημιά σε οποιαδήποτε έκτακτη ανάγκη.
• Αξιόπιστο δίκτυο συνεργείων: Συνεργεία αναλαμβάνουν την αποκατάσταση ζημιών, με εγγύηση εργασιών για 6 μήνες.

Η ασφάλιση αυτοκινήτου, ανάλογα με το πρόγραμμα και τις καλύψεις που θα επιλέξεις, σου προσφέρει:

• Κάλυψη για πυρκαγιά, σεισμό
• Πλημμύρα, καταιγίδα, χιόνι, χαλάζι
• Θραύση κρυστάλλων κ.α.

Με το πρόγραμμα ασφάλισης επιχείρησης My Business First, οι μικρές και μεσαίες επιχειρήσεις μπορούν να προστατέψουν τα εταιρικά περιουσιακά στοιχεία τους από τις φυσικές καταστροφές που αναφέρθηκαν παραπάνω, ενώ παράλληλα, σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, επωφελούνται από την Υπηρεσία Άμεσης Επέμβασης η οποία εξυπηρετεί άμεσα τους ασφαλισμένους 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, 365 ημέρες το χρόνο.

Τέλος, για σένα που θέλεις να καλύψεις περισσότερες από μία ασφαλιστικές ανάγκες, υπάρχει και το EurolifeSYN⁺. Το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων της Eurolife FFH με το οποίο όσο περισσότερα συμβόλαια αποκτάς τόσο μεγαλύτερη έκπτωση έχεις στο ασφάλιστρο που πληρώνεις.

• Ασφάλεια
• Κατοικία
• Όχημα
• Επιχειρήσεις
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it:

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που μπορεί να βιώσουν μια κρίση πανικού, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους. Με συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή, το πιο συχνό ερώτημα που περνά από το μυαλό του ατόμου τη στιγμή που συμβαίνει είναι: «Πόσο θα κρατήσει αυτό;»

Η αλήθεια είναι πως μια κρίση πανικού μπορεί να μοιάζει ατελείωτη καθώς τη βιώνεις, όμως η διάρκειά της, όπως δείχνουν οι έρευνες, είναι συνήθως πολύ μικρότερη απ’ ό,τι την αισθανόμαστε καθώς συμβαίνει.

Πόσο διαρκεί μια κρίση πανικού;

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη σύμπραξη Ευρωπαίων και Αμερικανών ερευνητών, έγινε παρακολούθηση σε 43 άτομα με διαταραχή πανικού για 24 ώρες, καταγράφοντας τις φυσικές κρίσεις πανικού που τους συνέβησαν.

Από τις κρίσεις που καταγράφηκαν (13 κρίσεις), ο μέσος χρόνος των κρίσεων ήταν περίπου 10,6 λεπτά, με εύρος από 1 έως 30 λεπτά. Η μεγαλύτερη ένταση των συμπτωμάτων εμφανίστηκε λίγα λεπτά μετά την έναρξη της κρίσης.

Άλλο άρθρο επισημαίνει ότι οι κρίσεις πανικού έχουν «ξαφνική έναρξη και διαρκούν από ~10-45 λεπτά» στην πλήρη τους μορφή. Έχουν, ωστόσο, καταγραφεί και κρίσεις μεγαλύτερης διάρκειας, οπότε διαπιστώνουμε ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και μπορεί να αποκλίνει από τη μέση κατάσταση.

Τι είναι στην πραγματικότητα μια κρίση πανικού;

Μια κρίση πανικού είναι μια ξαφνική έκρηξη έντονου φόβου ή άγχους που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα: ταχυπαλμία, ζάλη, δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, τρέμουλο και ένα ζεστό ή κρύο κύμα στο σώμα.

Πρόκειται για μια αυτόματη και ενστικτώδη αντίδραση του οργανισμού στον αντιληπτό κίνδυνο, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάποιος. Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το «fight-or- flight» σύστημά του, για να μας προστατέψει από αυτόν τον… αόρατο κίνδυνο. Κατά συνέπεια, το σώμα αντιδρά σαν να απειλείται και εκδηλώνει τα παραπάνω συμπτώματα.

Γιατί νιώθεις ότι η κρίση πανικού «δεν τελειώνει»

Η αίσθηση ότι η κρίση πανικού κρατά περισσότερο απ’ όσο στην πραγματικότητα συμβαίνει είναι απολύτως φυσιολογική. Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε υπερδιέγερση, οι παλμοί ανεβαίνουν, το οξυγόνο αυξάνεται και ο χρόνος… νιώθεις σαν να επιβραδύνεται.

Επιπλέον, οι «μετα-κρίσεις» (όταν μέσα σε λίγες ώρες μπορεί να εμφανίζονται μικρότερα επεισόδια ή μερικά από τα συμπτώματα να μην υποχωρούν πλήρως) δημιουργούν την εντύπωση μιας συνεχούς κρίσης, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για κύματα άγχους που έρχονται και φεύγουν.

Κάτι άλλο που επίσης μπορεί να συμβεί αφού περάσει το panic attack, είναι να αισθάνεσαι φόβο ότι μια τέτοια κρίση θα συμβεί ξανά. Αυτός ο φόβος μπορεί να δώσει την αίσθηση ότι η κρίση δεν πέρασε, οπότε εσύ νιώθεις ότι βιώνεις μια συνεχόμενη κρίση πανικού.

Τι συμβαίνει μετά το επεισόδιο;

Όταν η κρίση πανικού υποχωρεί, μπορεί να νιώσεις:

• έντονη κόπωση ή υπνηλία,
• νευρικότητα και φόβο μήπως επαναληφθεί,
• σύγχυση ή αίσθηση «κενού»,
• ήπια ζάλη ή μυϊκή αδυναμία.

Αλλά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει από την υπερένταση. Το σημαντικό είναι να θυμάσαι: το σώμα σου έκανε αυτό που θεωρούσε αναγκαίο για να σε προστατέψει. Δεν σε «πρόδωσε» ούτε σε έκανε να φαίνεσαι ευάλωτος ή ευάλωτη.

Τι μπορείς να κάνεις τη στιγμή που σου συμβαίνει μια κρίση πανικού

Η κρίση πανικού συνήθως δε σταματά με το «μην αγχώνεσαι». Υπάρχουν, όμως, απλές πρακτικές που βοηθούν τον εγκέφαλο να καταλάβει ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος και έτσι μπορεί να ηρεμήσει σταδιακά.

1. Επικεντρώσου στην αναπνοή σου

Πάρε βαθιές, ήρεμες αναπνοές. Ένα απλό μοτίβο είναι το 4-2-6:

• Εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα,
• κράτημα για 2,
• αργή εκπνοή από το στόμα για 6.

Αυτό ρυθμίζει το οξυγόνο και δίνει σήμα στο σώμα ότι ο κίνδυνος πέρασε.

2. Εστίασε στο τώρα και «γείωσε» τον εαυτό σου

Οι λεγόμενες grounding techniques και το mindfulness βοηθούν πολύ. Πες στον εαυτό σου πέντε πράγματα που βλέπεις, τέσσερα που αγγίζεις, τρία που ακούς. Άγγιξε κάτι με υφή (ύφασμα, ξύλο, γρασίδι) και συγκεντρώσου στην αίσθηση. Βρέξε τα χέρια σου ή κράτα ένα παγάκι. Μύρισε ένα ωραίο άρωμα. Έτσι, το μυαλό «φεύγει» από τον πανικό, και επιστρέφει στο παρόν.

3. Θύμισε στον εαυτό σου ότι είσαι ασφαλής

Πες στον εαυτό σου ότι αυτό που νιώθει είναι μια κρίση πανικού, ότι δεν κινδυνεύει και ότι θα περάσει σύντομα. Η λεκτική επιβεβαίωση ενεργοποιεί τον ορθολογικό εγκέφαλο, ο οποίος παίρνει τα ηνία από το ένστικτο φόβου.

4. Απόφυγε να την πολεμήσεις

Όσο περισσότερο προσπαθείς να τη σταματήσεις, τόσο πιο πολύ δυναμώνει μια κρίση πανικού. Αντίθετα, αποδέξου ότι είναι εκεί. Παρατήρησέ την με περιέργεια, σαν να παρακολουθείς ένα κύμα που έρχεται και θα υποχωρήσει.

5. Μίλησε ή ζήτησε στήριξη

Αν υπάρχει κάποιος δίπλα σου, μπορείς του ζητήσεις βοήθεια λέγοντάς του να μείνει για λίγο μαζί σου.

Η παρουσία άλλου ανθρώπου λειτουργεί καθησυχαστικά. Κι αν έχεις παρατηρήσει ότι οι κρίσεις επαναλαμβάνονται ή δυσκολεύεσαι να τις διαχειριστείς, είναι πολύτιμο να απευθυνθείς σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, για να μάθεις τι εργαλεία υπάρχουν για την πρόληψη και τον έλεγχο των κρίσεων που βιώνεις.

Μύθοι και αλήθειες για τη διάρκεια των κρίσεων πανικού

Μύθος: «Αν δεν κάνω κάτι, θα κρατήσει για ώρες.»

Αλήθεια: Οι περισσότερες κρίσεις υποχωρούν από μόνες τους σε λίγα λεπτά.

 

Μύθος: «Η κρίση πανικού είναι ένδειξη αδυναμίας.»

Αλήθεια: Είναι φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε στρες, όχι αδυναμία χαρακτήρα.

 

Μύθος: «Η κρίση μπορεί να προκαλέσει καρδιακό επεισόδιο.»

Αλήθεια: Μοιάζει, αλλά δεν είναι το ίδιο. Δεν προκαλεί οργανική βλάβη. Αν έχεις αμφιβολία, καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό.

Πότε κάποιος που παθαίνει κρίσεις πανικού χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια;

Τα θέματα ψυχικής υγείας έχουν πάψει να είναι ταμπού τα τελευταία χρόνια. Είναι δικαίωμα για όλους μας να ζούμε μια ποιοτική ζωή με λιγότερο άγχος. Και είναι σημαντικό που μεγάλο μέρος της κοινωνίας αντιλήφθηκε ότι είναι ΟΚ κάποιες φορές να μην είσαι ΟΚ. Και φυσικά είναι more than OK να αναζητήσεις τη βοήθεια ειδικών (ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών), για να ξεπεράσεις προκλήσεις που σχετίζονται με την ψυχική υγεία.

Αν, λοιπόν, οι κρίσεις εμφανίζονται συχνά, κρατούν περισσότερο από 30-40 λεπτά, ή αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σου (π.χ. αποφεύγεις εξόδους, μετακινήσεις, συναντήσεις), τότε αξίζει να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοήσεις τα αίτια, να μειώσεις τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων και να αποκτήσεις εργαλεία πρόληψης.

Η υγεία μας είναι πάντα πρώτη

Και όσο εσύ φροντίζεις για την ευεξία σου, η Eurolife FFH βρίσκεται στο πλευρό σου για να σε φροντίζει στα απρόοπτα.

Το νοσοκομειακό πρόγραμμα My Health F1rst σου προσφέρει πρόσβαση σε ένα ευρύ δίκτυο υπηρεσιών υγείας για να επιλέξεις σε ποιο νοσοκομείο θα πραγματοποιηθεί μια ενδεχόμενη νοσηλεία, με την ποιότητα και την αξιοπιστία της Eurolife FFH. Έτσι, φροντίζεις για την υγεία σου έχοντας στο πλευρό σου μια ασφαλιστική κάλυψη που αναλαμβάνει κόστη νοσηλείας, αμοιβές νοσηλευτικού και ιατρικού προσωπικού, κόστη θεραπείας, διαγνωστικών εξετάσεων, δωρεάν ετήσιο προληπτικό έλεγχο υγείας (check-up) κ.ά.

Οι καλύψεις υγείας για κάθε απροσδόκητη στιγμή σου εντάσσονται και στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, ώστε να απολαμβάνεις ακόμα περισσότερη προστασία και όφελος ταυτόχρονα.

Η καρδιά μας δε χτυπά μόνο για να μας κρατά στη ζωή. Χτυπά και για όλα όσα αγαπάμε. Για όσα λαχταράμε. Για εκείνες τις στιγμές που μας γεμίζουν χαρά, συγκίνηση και ενθουσιασμό! €

Χτυπά για τα ταξίδια που ανοίγουν νέους ορίζοντες στη ζωή μας, για την αγκαλιά ενός φίλου, για ένα βλέμμα που μας κάνει να χαμογελάμε, για τη μουσική που μας παρασύρει να χορέψουμε. Οι χτύποι της καρδιάς μας είναι ο ρυθμός που συνοδεύει την καθημερινότητά μας και γι’ αυτό, όταν τους ακούμε προσεκτικά, μας βοηθούν να εστιάσουμε στο τι έχει πραγματικά αξία.

Οι στιγμές που «ξυπνούν» την καρδιά μας

Αν σκεφτείς λίγο, θα θυμηθείς αρκετές φορές την καρδιά σου να χτυπά πιο γρήγορα για κάτι που σε γέμισε ενθουσιασμό. Μια συναυλία με την αγαπημένη σου μπάντα, ένα ταξίδι σε έναν νέο προορισμό, μια οικογενειακή στιγμή γεμάτη συγκίνηση, ακόμα και μια μικρή νίκη στην καθημερινότητά σου! Όλα αυτά είναι στιγμές και αφορμές που κάνουν την καρδιά μας να «ξυπνά» ευχάριστα και να μας κάνει να νιώθουμε πιο ζωντανοί από ποτέ.

Σύμφωνα με άρθρο του Harvard Health Publishing μάλιστα, οι στιγμές έντονου ενθουσιασμού και χαράς συνδέονται με μειωμένα επίπεδα άγχους και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Η τέχνη, η μουσική, η παρέα με αγαπημένα πρόσωπα λειτουργούν σαν «φυσικά φάρμακα», που μας βοηθούν να διατηρούμε ισορροπία σώματος και ψυχής. Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι που έχουν ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς και αφιερώνουν χρόνο σε δραστηριότητες που τους δίνουν χαρά, ζουν συχνά περισσότερο και με καλύτερη ποιότητα ζωής.

Γιατί η καρδιά χρειάζεται φροντίδα;

Η καρδιά δίνει τον ρυθμό της ζωής μας. Όσο τη φροντίζουμε, μας χαρίζει τη δύναμη να συνεχίζουμε να απολαμβάνουμε όσα αγαπάμε. Όλα αυτά που αποτελούν το «καύσιμο» για τις ορμόνες της ευτυχίας στην καθημερινότητά μας.

Γι’ αυτό η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς έρχεται να μας θυμίσει ότι αυτό το ζωτικό όργανο χρειάζεται φροντίδα, αγάπη και προσοχή. Γιατί φυσικά, η καρδιά μας δε λειτουργεί μόνο με συγκινήσεις. Χρειάζεται και καθημερινή φροντίδα. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος και η μείωση του στρες είναι απαραίτητα για να τη διατηρήσουμε υγιή.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις παραμένουν η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως, αλλά το 80% των πρόωρων περιστατικών μπορούν να προληφθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει πως οι επιλογές μας έχουν πραγματική δύναμη στην υγεία και την ποιότητα ζωής μας.

Επομένως, πρόληψη δεν είναι πολυτέλεια. Είναι καθημερινή πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας. Από το να κάνουμε έναν τακτικό έλεγχο, μέχρι να δώσουμε χρόνο σε δραστηριότητες που μας γεμίζουν, όλα συμβάλλουν ώστε η καρδιά να παραμείνει δυνατή για περισσότερα χρόνια.

Η ασφάλιση υγείας ως σύμμαχος στην πρόληψη αλλά και στήριγμα στα απρόοπτα

Η ασφάλιση υγείας μπορεί να είναι ο σύμμαχός μας τόσο στην πρόληψη της υγείας μας όσο και στα απρόοπτα που μπορεί να προκύψουν. Δεν είναι μόνο ένας τρόπος να καλύψουμε έξοδα σε ένα περιστατικό υγείας, αλλά και η δυνατότητα να κάνουμε δωρεάν ή με προνομιακές τιμές τακτικούς ελέγχους, να νιώθουμε ασφαλείς πως θα έχουμε υποστήριξη αν προκύψει κάτι, και να προγραμματίζουμε τη ζωή μας με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

My Health F1rst για να βάζεις πάντα πρώτη την υγεία σου

Η Eurolife FFH και το πρόγραμμα My Health F1rst σου προσφέρουν κάτι πολύτιμο: τη φροντίδα της υγείας σου, ώστε να συνεχίσεις να ζεις έντονα και να χαίρεσαι την κάθε στιγμή.

Με το My Health F1rst:

• Φροντίζεις για την υγεία σου έχοντας στο πλευρό σου μια ασφαλιστική κάλυψη που αναλαμβάνει κόστη νοσηλείας, αμοιβές νοσηλευτικού και ιατρικού προσωπικού, κόστη θεραπείας, διαγνωστικών εξετάσεων κ.ά.
• Μπορείς να επιλέγεις σε ποιο νοσοκομείο θα πραγματοποιηθεί μια ενδεχόμενη νοσηλεία.
• Έχεις δωρεάν ετήσιο προληπτικό έλεγχο υγείας (check-up).
• Συμμετέχεις και στο πρόγραμμα EurolifeSYN⁺, που προσφέρει συνδυαστικές εκπτώσεις όταν καλύπτεις περισσότερες από μία ασφαλιστικές ανάγκες όπως ασφάλιση αυτοκινήτου, κατοικίας, κατοικιδίου κ.α.

Τώρα που έχεις έναν πραγματικό σύμμαχο για τα απρόοπτα της ζωής και την άνεση να ονειρεύεσαι ακόμα περισσότερες όμορφες συγκινήσεις στο μέλλον, εσένα τι κάνει την καρδιά σου να χτυπά πιο δυνατά;

Κι εκεί που είσαι αμέριμνος, εκεί που απολαμβάνεις χαλαρή τον καφέ σου… έρχεται ένα όμορφο τυπάκι με το πιο απίστευτο χρώμα στη γούνα του και ένα μουσούδι που δεν μπορείς να του αντισταθείς!

Όσοι αγαπάμε τα ζώα, ξέρουμε το συναίσθημα που δημιουργείται όταν βλέπουμε έναν αδέσποτο σκύλο ή μια αδέσποτη γάτα. Πώς να αποχωριστείς δυο ματάκια που σε κοιτούν γεμάτα αγάπη; Εκείνη τη στιγμή γεννιέται το ερώτημα: «Τι κάνω τώρα;»

Τι κάνουμε αν βρούμε ένα αδέσποτο ζώο;

Το πρώτο βήμα είναι να προσφέρεις στο ζωάκι ασφάλεια, νερό, φαγητό και χώρο για να ηρεμήσει. Αν το ζωάκι είναι ήδη χαλαρό και νιώθει άνετα, είμαστε ένα βήμα πιο κοντά στο να το χαϊδέψουμε και να αλληλεπιδράσουμε μαζί του. Φυσικά, αυτό δε σημαίνει ότι παίρνεις αμέσως μαζί σου ένα γατάκι ή ένα σκυλάκι που βρήκες στον δρόμο.

Το πιο σωστό είναι να ενημερώσεις τον Δήμο ή μια τοπική φιλοζωική οργάνωση, γιατί μπορεί το ζώο να είναι ήδη δεσποζόμενο ή να υπάρχει κάποιος στην περιοχή που το φροντίζει.

Αν το ζωάκι δεν ανήκει σε κάποιον και έχεις αποφασίσει να το υιοθετήσεις, τότε ξεκινάει ένα όμορφο αλλά ταυτόχρονα υπεύθυνο ταξίδι για σένα. Ας δούμε παρακάτω πώς αναλαμβάνεις τον ρόλο του κηδεμόνα ενός ζώου συντροφιάς.

Πώς να υιοθετήσεις ένα αδέσποτο σκυλάκι ή γάτα

Σύμφωνα με τον νέο νόμο για τα αδέσποτα ζώα, η υιοθεσία ζώων συντροφιάς στην Ελλάδα έχει συγκεκριμένα βήματα, για να είναι νόμιμη αλλά και ασφαλής για το ίδιο το ζώο.

Βήμα #1: Σύμβαση υιοθεσίας

Η διαδικασία γίνεται είτε μέσω του Δήμου είτε μέσω τοπικής φιλοζωικής. Υπογράφεις μια σύμβαση υιοθεσίας, όπου καταγράφονται τα στοιχεία σου και δεσμεύεσαι να φροντίσεις το ζώο.

Βήμα #2: Μικροτσίπ & Εθνικό Μητρώο Ζώων Συντροφιάς

Το ζώο πρέπει να φέρει μικροτσίπ και να είναι καταχωρημένο στο Εθνικό Μητρώο Ζώων Συντροφιάς. Αυτό δεν μπορεί να το κάνει ο ιδιώτης μόνος του. Γίνεται αποκλειστικά από κτηνίατρο, ο οποίος περνάει το μικροτσίπ στο σύστημα και ενημερώνει τα στοιχεία του νέου κηδεμόνα (δηλαδή τα στοιχεία σου).

Αν η υιοθεσία γίνεται μέσω φιλοζωικής, συνήθως έχουν ήδη γίνει τα πρώτα βήματα φροντίδας της καλής υγείας του ζώου (στείρωση, εμβόλια, αποπαρασίτωση) και στη συνέχεια ο κτηνίατρος ολοκληρώνει την καταχώριση με το όνομά σου.

Βήμα #3 Βιβλιάριο υγείας/διαβατήριο ζώου

Εάν βρήκες το ζώο σε άλλη πόλη από αυτή που διαμένεις, χρειάζεται βιβλιάριο υγείας με καταχωρημένα τα εμβόλια και τις θεραπείες του, για να ταξιδέψει μαζί σου.  Αν είσαι από άλλη χώρα τότε θα χρειαστεί να εκδοθεί ευρωπαϊκό διαβατήριο ζώου με εμβολιασμό κατά της λύσσας και σφραγίδες από κτηνίατρο.

Αν πρόκειται να ταξιδέψετε με πλοίο, το ζώο πρέπει να έχει εισιτήριο (ναι, κι αυτά έχουν το δικό τους εισητήριο, αλλά είναι χωρίς χρέωση).

Τα περισσότερα πλοία διαθέτουν ειδικά kennels για κατοικίδια, αλλά μπορείς να έχεις και δικό σου κλουβί μεταφοράς, ανάλογα με το μέγεθος. Για μικρόσωμα ζωάκια, επιτρέπεται συχνά να βρίσκονται μαζί σου σε συγκεκριμένους χώρους, πάντα με λουρί ή τσάντα μεταφοράς.

Αν ταξιδέψετε με αεροπλάνο, θυμήσου ότι κάθε αεροπορική εταιρεία έχει τους δικούς της κανόνες, αλλά σε γενικές γραμμές ισχύει ότι τα ζώα μεταφέρονται είτε στην καμπίνα (αν είναι μικρόσωμα) είτε στο ειδικό τμήμα αποσκευών με κλουβί προδιαγραφών IATA.

Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται ενημερωμένο βιβλιάριο ή διαβατήριο, μικροτσίπ και κλουβί κατάλληλων διαστάσεων.

Με λίγα λόγια, το βασικό είναι να μη φύγεις ποτέ απλά με το ζώο «στην αγκαλιά σου» χωρίς να έχει ολοκληρωθεί η καταχώριση και ο έλεγχος υγείας του. Άλλωστε, εκτός από θέμα νομιμότητας, είναι και ένδειξη σεβασμού προς τον νέο σου φίλο!

Πώς θα βοηθήσεις το νέο σου κατοικίδιο να προσαρμοστεί στο νέο του σπίτι

Και τώρα έχεις ένα κατοικίδιο στο σπίτι. Τι ωραίο συναίσθημα και πόσο όμορφα πράγματα έχετε να κάνετε μαζί από δω και πέρα;! Αλλά, ο νέος σου φίλος μάλλον θα χρειαστεί λίγο χρόνο να προσαρμοστεί στο νέο του σπίτι. Ας μην ξεχνάμε ότι μέχρι χθες ήταν έξω και ξαφνικά βρίσκεται στο διαμέρισμα με ασανσέρ, θορύβους και όλα γύρω του είναι καινούργια. Δεν τα έχει ξαναδεί.

Η υιοθεσία ενός αδέσποτου σκύλου ή γάτας απαιτεί από εσένα να προσαρμοστείς στις ανάγκες του ζώου. Για παράδειγμα, μια αδέσποτη γάτα στο σπίτι πιθανόν να παρουσιάζει άλλη συμπεριφορά από μια γάτα που έχει μεγαλώσει εξημερωμένη και συνηθισμένη σε ανθρώπους.

Αν είναι σκύλος:

1. Ξεκίνα με σταθερή ρουτίνα: συγκεκριμένες ώρες για βόλτα, φαγητό, παιχνίδι.
2. Δώσε του χρόνο να συνηθίσει τη νέα του καθημερινότητα. Μην τον πιέσεις απότομα σε μεγάλες βόλτες και κοινωνικοποίηση.
3. Ένα check-up στον κτηνίατρο τις επόμενες εβδομάδες είναι απαραίτητο, για να σιγουρευτείτε ότι δεν έχει παράσιτα και τσιμπούρια.

Αν είναι γάτα:

1. Οι γάτες χρειάζονται έναν δικό τους ασφαλή χώρο στην αρχή, π.χ. ένα δωμάτιο με κουτί μεταφοράς, άμμο και φαγητό.
2. Άφησέ την να εξερευνήσει σιγά σιγά με τον δικό της ρυθμό.
3. Επειδή τα περισσότερα αδέσποτα γατάκια έχουν βρεθεί σε εξωτερικούς χώρους, καλό είναι να γίνει εξωτερική και εσωτερική αποπαρασίτωση.

Το νέο σου κατοικίδιο και η φροντίδα της καλής του υγείας

Λίγο πριν μπεις δυνατά στην καθημερινότητα λοιπόν, είναι η ιδανική στιγμή να κάνεις ένα γενικό check-up στο νέο μέλος της οικογένειας:

• Αποπαρασίτωση (εσωτερική και εξωτερική).
• Εμβολιασμοί για να θωρακίσεις τον οργανισμό του.
• Έλεγχος υγείας για αφυδάτωση, δερματικά προβλήματα ή τσιμπήματα από έντομα.
• Στείρωση, αν δεν έχει ήδη γίνει, για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.

Αυτά τα βήματα μπορεί να ακούγονται πολλά, αλλά στην πραγματικότητα είναι η καλύτερη επένδυση, για να ξεκινήσει η κοινή σας ζωή χωρίς εκπλήξεις στο μέλλον.

Χαρούμενο κατοικίδιο με το My Happy Pet της Eurolife FFH

Η υιοθεσία ενός αδέσποτου είναι πράξη αγάπης, αλλά συνοδεύεται και από ευθύνη. Η ιστορία μπορεί να ξεκινά με το «βρήκα ένα αδέσποτο ζωάκι και το έσωσα», αλλά συνοδεύεται και από «το φροντίζω ώστε να έχει ποιότητα ζωής».

Κι εδώ μπαίνει και ο ρόλος της πρόληψης. Ένα απλό check-up μπορεί να γλιτώσει μεγάλα έξοδα αργότερα. Για εσένα που έχεις πλέον υιοθετήσει ένα κατοικίδιο και θέλεις να είσαι προνοητικός και προνοητική, υπάρχει το πρόγραμμα My Happy Pet, για να έχεις τη σιγουριά ότι δε θα μείνεις απροετοίμαστος ή απροετοίμαστη μπροστά στις ανάγκες του νέου τετράποδου φίλου σου, αφού σου προσφέρει:

• κτηνιατρικές επισκέψεις
• διαγνωστικές εξετάσεις
• νοσοκομειακή περίθαλψη
• υπηρεσίες φροντίδας (καλλωπισμό, συνεδρίες εκπαίδευσης)
• wellness προνόμια (διαμονή σε πιστοποιημένα κέντρα φιλοξενίας, εκπτώσεις σε τροφές, παραφαρμακευτικά προϊόντα και είδη καλλωπισμού)

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ιδιοκτήτες σκύλων και γατών ανεξαρτήτως φυλής (ράτσας), ηλικίας και προϋπάρχουσας ασθένειας. Διατίθεται σε 2 πακέτα ανάλογα με το εύρος καλύψεων που επιθυμείς να αποκτήσεις: Το Standard πακέτο κοστίζει €75 ετησίως για σκύλο και γάτα, ενώ το Plus πακέτο κοστίζει €95 για σκύλο και €85 για γάτα.

Παράλληλα, μέσα από το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, μπορείς να έχεις προστασία και όφελος ταυτόχρονα όταν καλύπτεις κι άλλες ασφαλιστικές σου ανάγκες, ώστε η φροντίδα του να γίνει πιο εύκολη και οικονομική.

Γιατί στο τέλος της ημέρας, ένα πράγμα έχει σημασία: χαρούμενο κατοικίδιο σημαίνει υγιές κατοικίδιο. Και όταν το βλέπεις να παίζει στο σπίτι, να σε κοιτάζει με εκείνα τα μάτια που λένε «σ’ ευχαριστώ», τότε ξέρεις ότι άξιζε κάθε βήμα που έκανες για να του χαρίσεις τη ζωή που είχε τόσο πολύ ανάγκη.

• Ασφάλεια
• Κατοικίδιο
• #efthines_pou_wrimazoun
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it:

Καθώς ο Σεπτέμβριος μάς υποδέχεται μετά τις διακοπές μας, φέρνει μαζί και την οργάνωση του σπιτιού και της νέας μας καθημερινότητας. Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, οι μεγάλοι ξαναμπαίνουν σε πιο σταθερούς ρυθμούς παραγωγικότητας και η καθημερινότητά μας αποκτά ξανά τη γνώριμη μορφή της.

Είναι, λοιπόν, η ιδανική στιγμή για μια μικρή «επανεκκίνηση» στο σπίτι. Ένα reset που θα μας βοηθήσει να ανταποκριθούμε καλύτερα στις απαιτήσεις της νέας σχολικής και επαγγελματικής σεζόν.

Το «back to school» είναι η ευκαιρία να οργανώσουμε το σπίτι μας ξανά, έτσι ώστε να διευκολυνθεί όλη η οικογένεια. Παρακάτω θα δώσουμε μερικά πρακτικά tips για εύκολα πρωινά, πιο ήρεμη μελέτη και remote εργασία και γενικά για μια ομαλή επιστροφή στην καθημερινότητα μικρών και μεγάλων.

Οργάνωση κουζίνας για εύκολα πρωινά & lunch boxes

Η κουζίνα είναι ο χώρος από τον οποίο ξεκινά η μέρα μας και εκεί δημιουργείται συχνά το «πρωινό χάος», ειδικά αν έχεις οικογένεια ή συγκάτοικο. Μια καλή οργάνωση στην κουζίνα μπορεί να κάνει θαύματα. Για παράδειγμα:

Φτιάξε έναν «σταθμό πρωινού». Ένα ράφι με δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, μέλι και φυστικοβούτυρο βοηθά τα παιδιά να φτιάχνουν μόνα τους το μπολ τους κάθε πρωί.

Προετοίμασε τα lunch boxes από το προηγούμενο βράδυ. Λίγη ώρα οργάνωσης πριν ξαπλώσετε όλοι γλιτώνει το άγχος της τελευταίας στιγμής και κάνει το επόμενο πρωινό πιο ήρεμο.

Χρησιμοποίησε μικρά φαγητοδοχεία με ετικέτες στο ψυγείο. Έτσι ξέρετε πάντα πού βρίσκεται τι και αποφεύγετε τη σπατάλη (ένα βήμα πιο κοντά στο zero waste νοικοκυριό).

Κράτα ένα «καλάθι σνακ» με υγιεινές επιλογές (μπάρες δημητριακών, ξηρούς καρπούς), ώστε να βάζεις κάτι στην τσάντα σου, τις μέρες που περνάς περισσότερες ώρες εκτός σπιτιού.

Με αυτά τα απλά βήματα, το πρωινό γίνεται πιο γρήγορο, πιο χαλαρό και σίγουρα πιο απολαυστικό!

Οργάνωση σχολικών ειδών των παιδιών

Το «πού είναι το μολύβι μου;» είναι μια φράση που ακούγεται σχεδόν σε κάθε σπίτι με παιδιά. Η λύση; Ένα σημείο αποκλειστικά αφιερωμένο στα σχολικά είδη και τη μελέτη.

Ένας μικρός τροχήλατος αποθηκευτικός χώρος δίπλα στο γραφείο μπορεί να χωρέσει τετράδια, μαρκαδόρους και μολύβια. Χρώματα και φάκελοι ανά μάθημα κάνουν την οργάνωση πιο εύκολη, ή ακόμα και διασκεδαστική για τα μικρά παιδιά. Επίσης, ένα εβδομαδιαίο planner μελέτης και υποχρεώσεων στον τοίχο βοηθά το παιδί να βλέπει τι έχει να κάνει κάθε μέρα.

Όταν όλα τα σχολικά βρίσκονται πάντα σε έναν οργανωμένο χώρο, ας το πούμε σχολικό «στρατηγείο», τα παιδιά γίνονται πιο αυτόνομα, μαθαίνουν να έχουν ευθύνη για τα πράγματά τους και η μελέτη κυλάει πιο ομαλά.

Οργάνωση χώρου για remote working

Το σπίτι για πολλούς δεν είναι μόνο χώρος ξεκούρασης, αλλά συχνά και χώρος εργασίας. Η δημιουργία μιας ήσυχης γωνιάς χωρίς περισπασμούς θα σε βοηθήσει να εργάζεσαι πιο ήρεμα και αποτελεσματικά.

Σε τι να δώσεις βάση:

Εργονομία: Μια σωστή καρέκλα και καλός φωτισμός κάνουν τεράστια διαφορά στη συγκέντρωση. Όταν νιώθεις άνετα στο workstation σου μπορείς να δουλεύεις πιο παραγωγικά.

Μικρές «ζώνες»: Αν δημιουργήσεις θεματικές ζώνες μέσα στο σπίτι (ζώνη εργασίας, χαλάρωσης, παιχνιδιού με κατοικίδιο, διαβάσματος), θα είναι ευκολότερο σε όλα τα μέλη της οικογένειας να καταλάβουν ποιες δραστηριότητες γίνονται στο κάθε σημείο.

Χωριστό γραφείο (αν έχεις παιδιά): Για τους γονείς που δουλεύουν από το σπίτι, ένα μικρό ξεχωριστό δωμάτιο γραφείου εάν υπάρχει ο χώρος, βοηθά να μπουν όρια ανάμεσα σε επαγγελματικό και οικογενειακό χρόνο.

Καθαριότητα που βάζει τάξη στη νέα σεζόν

Η επιστροφή στο σχολείο είναι και η τέλεια αφορμή για καθαριότητα σπιτιού. Ένα καλό ξεσκόνισμα σε σημεία που σύντομα θα χρησιμοποιηθούν, όπως ράφια βιβλίων, συρτάρια καιπαιδικά γραφεία θα σας κάνει όλους να νιώσετε πιο άνετα όταν τοποθετείτε τα νέα βιβλία και τετράδια στη θέση τους.

Μετά το ξεσκόνισμα, σειρά έχουν τα πατώματα, ώστε να φύγει η άμμος και η σκόνη του καλοκαιριού. Ένα φρεσκάρισμα στις κουρτίνες θα ανανεώσει τον αέρα στα δωμάτια και θα φέρει περισσότερο φως στους χώρους μελέτης.

Τέλος, μπορείς να ρίξεις μια ματιά στα ντουλάπια της κουζίνας και να κάνεις μια εκκαθάριση στις συσκευασίες. Το καλοκαίρι που λείπουμε από το σπίτι είναι πιθανό κάποια τρόφιμα να μην έχουν καταναλωθεί ή να έχουν λήξει. Πριν μπεις, λοιπόν, σε πλήρες πρόγραμμα, καλό είναι να απομακρύνεις τα τρόφιμα αυτά και να απολυμάνεις τα ντουλάπια.

Με αυτά τα μικρά βήματα καθαριότητας θα κάνεις τη μετάβαση στη σχολική ρουτίνα πολύ πιο ευχάριστη για όλους.

Φθινοπωρινή προετοιμασία στο σπίτι

Ο Σεπτέμβριος είναι και η εποχή που σιγά-σιγά αφήνουμε πίσω μας το καλοκαίρι για να υποδεχτούμε το φθινόπωρο. Μερικές μικρές κινήσεις, ώστε η μετάβαση να είναι ομαλή είναι οι εξής:

• Decluttering στην παιδική ντουλάπα: Οργάνωσε τα ρούχα τους βγάζοντας στην άκρη τα καλοκαιρινά, χαρίζοντας ρούχα που δε σας κάνουν πια και φέρνοντας μπροστά πιο φθινοπωρινές επιλογές.
• Διακόσμηση: Άλλαξεμερικά από τα λευκά είδη (ριχτάρια, μαξιλάρια) και δημιουργήστε πιο cozy ατμόσφαιρα με αρωματικά κεριά, αποξηραμένα λουλούδια και DIY διακοσμητικά.
• Έλεγχος συσκευών: Aπό τον καυστήρα μέχρι το κλιματιστικό, είναι καλή στιγμή να γίνουν οι βασικοί έλεγχοι και συντηρήσεις πριν αρχίσει η χειμερινή περίοδος.
• Καθαρισμός κήπου: Μάζεψε τα ξερά φύλλα, κλάδεψε φυτά που χρειάζονται φροντίδα και προετοίμασε τον χώρο για τις πρώτες φθινοπωρινές βροχές.

Αυτές οι κινήσεις κάνουν το φθινόπωρο να μπει με θετική ενέργεια και εσένα να νιώθεις ότι έχεις προετοιμαστεί κατάλληλα για τη νέα επαγγελματική και σχολική χρονιά.

Προετοιμάσου με τη στήριξη της Eurolife FFH

Η επιστροφή στην καθημερινότητα τον Σεπτέμβριο δε χρειάζεται να μοιάζει με πρωινό που κανείς δεν άκουσε το ξυπνητήρι... Με μικρά βήματα, οργανώνοντας την κουζίνα, τα σχολικά είδη, τον χώρο μελέτης και προετοιμάζοντας το σπίτι για το φθινόπωρο, μπορούμε να βάλουμε τάξη και ισορροπία.

Και όσο εσύ οργανώνεις το σπίτι και τα σχολικά των παιδιών, εμείς στη Eurolife FFH φροντίζουμε ο προσωπικός σου χώρος να συνεχίζει να είναι το ασφαλές σου καταφύγιο, ακόμα κι αν υπάρξει κάποιο απρόοπτο στο σπίτι.

Γιατί με τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας που διαθέτουμε, σου παρέχουμε:

• Κάλυψη ζημιών στα πράγματά σου: Σε περίπτωση βλάβης ή καταστροφής, καλύπτουμε το κόστος επισκευής ή αντικαθιστούμε τα αντικείμενα με καινούργια.
• Βοήθεια όλο το 24ωρο: Εξειδικευμένοι επαγγελματίες έρχονται άμεσα για να περιορίσουν τη ζημιά σε οποιαδήποτε έκτακτη ανάγκη.
• Αξιόπιστο δίκτυο συνεργείων: Συνεργεία αναλαμβάνουν την αποκατάσταση ζημιών, με εγγύηση εργασιών για 6 μήνες.

Με τη Eurolife FFH, ξέρεις ότι έχεις στο πλευρό σου έναν σύμμαχο για ό,τι μπορεί να σου συμβεί. Γιατί η πραγματική ηρεμία στο σπίτι έρχεται όταν έχουμε σιγουριά ότι τίποτα δε θα μας βρει απροετοίμαστους!

Επιπλέον, τα προγράμματα κατοικίας συμμετέχουν στο EurolifeSYN⁺, το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων που σου δίνει όφελος όταν καλύπτεις περισσότερες ανάγκες σου, όπως ασφάλιση αυτοκινήτου, υγείας και κατοικιδίου.

• Κατοικία
• #zo_kalitera_zo_perissotero

• Like it, Share it:

Οι ξέγνοιαστες μέρες της άδειας μπορεί να έφτασαν στο τέλος τους, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να αποχαιρετήσουμε κιόλας το καλοκαίρι! Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά από ένα διάστημα ξεκούρασης, αν και αναπόφευκτη, μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα άγχους μετά τις διακοπές, γνωστό και ως «post-vacation blues».

Πολλοί νιώθουν μια μελαγχολία ή ακόμα και κατάθλιψη μετά τις διακοπές, καθώς η ξαφνική μετάβαση από την απόλυτη χαλάρωση στις υποχρεώσεις μπορεί να είναι απότομη. Όμως, μην ανησυχείς! Υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαχειριστείς αυτή τη μετάβαση ομαλά και να διατηρήσεις τις αγαπημένες σου καλοκαιρινές συνήθειες.

Back to reality; Όχι και τόσο γρήγορα!

Η προσαρμογή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές δε χρειάζεται να είναι απότομη και αγχωτική. Σκέψου ότι μπορείς πολύ εύκολα να ενσωματώσεις στοιχεία των διακοπών στην καθημερινότητά σου, κάνοντας τη μετάβαση πιο ευχάριστη και λιγότερο πιεστική. Ας δούμε 3 ιδέες για να το καταφέρεις.

1. Δώσε συνέχεια στο καλοκαίρι σου

Γιατί να βάλεις τελεία στο καλοκαίρι, όταν μπορείς να βάλεις απλά μια άνω τελεία; Ακόμα κι αν η δουλειά ή οι ακαδημαϊκές υποχρεώσεις σε περιμένουν, το καλοκαίρι μπορεί να συνεχιστεί μέσα από μικρές, καθημερινές συνήθειες.

Τα Σαββατοκύριακα προσφέρονται για μονοήμερες εκδρομές σε κοντινές παραλίες ή γραφικά χωριά. Δε χρειάζεται να ταξιδέψεις μακριά για να νιώσεις σαν να είσαι σε διακοπές. Μια αλλαγή παραστάσεων, έστω και για λίγες ώρες, μπορεί να κάνει θαύματα στην ψυχολογία σου.

Από την άλλη, οι ζεστές βραδιές είναι ακόμα ιδανικές για μια επίσκεψη σε θερινό κινηματογράφο. Η ατμόσφαιρα, ο καθαρός αέρας και η μυρωδιά του γιασεμιού μπορούν να σε μεταφέρουν αμέσως σε μια πιο χαλαρή ατμόσφαιρα που σου φτιάχνει τη διάθεση.

Επίσης, μπορείς να μαζέψεις όλη την παρέα και να οργανώσετε μαζί ένα πικ-νικ σε κάποιο κοντινό πάρκο. Είναι μια υπέροχη ευκαιρία να απολαύσετε τον ήλιο, να φάτε κάτι νόστιμο και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί, χωρίς το άγχος της καθημερινότητας.

2. Ομαλή μετάβαση στην καθημερινότητα

Η επιστροφή στην «πραγματικότητα» δε χρειάζεται να είναι σε μορφή…σοκ. Με μερικά απλά βήματα, μπορείς να κάνεις τη μετάβαση όσο πιο ομαλή γίνεται.

Μην ξεκινήσεις αμέσως με φουλ ρυθμούς. Αν είναι δυνατόν, οργάνωσε την επιστροφή σου μία ή δύο μέρες πριν ξεκινήσεις με τις υποχρεώσεις σου, ώστε να έχεις χρόνο να τακτοποιήσεις τα πράγματα από τις βαλίτσες, να οργανωθείς και να προσαρμοστείς ξανά στους ρυθμούς του σπιτιού σου.

Δημιούργησε μια λίστα με τα πράγματα που πρόκειται να κάνεις και προσπάθησε να τα βάλεις σε μια σειρά. Το να βλέπεις τις υποχρεώσεις σου οργανωμένες σε μια λίστα μπορεί να σου δώσει μια αίσθηση καλύτερου ελέγχου.

Ας μην ξεχνάμε βέβαια και την ποιοτική ξεκούραση. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη διαχείριση άγχους. Προσπάθησε να διατηρήσεις ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις της ημέρας με μεγαλύτερη ηρεμία.

Και τέλος, σημαντική είναι και η διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης, συμβάλλει στην καλή ψυχική και σωματική υγεία. Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν το αίσθημα του άγχους. Αντιθέτως προτίμησε υγιεινά smoothies το πρωί, δροσερές σαλάτες και ισορροπημένα πιάτα το μεσημέρι, και για το βράδυ κάτι ελαφρύ που θα σου επιτρέψει να πας για ύπνο με άνεση. 

3. Πρακτικοί τρόποι διαχείρισης άγχους

Το άγχος έχει τον τρόπο του κάποιες φορές να έρχεται στην καθημερινότητά μας, ακόμα κι αν εμείς φροντίζουμε τον εαυτό μας με τον καλύτερο τρόπο. Παρακάτω θα βρεις μερικές τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις, για τις περιπτώσεις εκείνες που το άγχος «τρύπωσε» στη μέρα σου και νιώθεις να σε ταλαιπωρεί.

Ασκήσεις αναπνοής

Απλές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και να μειώσουν το άγχος. Δοκίμασε να αναπνέεις αργά και βαθιά, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Με τον τρόπο αυτό θυμίζεις στο σώμα και το μυαλό σου ότι αξία έχει το παρόν. Επαναφέρεις δηλαδή τον εαυτό σου στο «τώρα», αφοσιώνεσαι στις αισθήσεις σου και επιτρέπεις σε εσένα να επαναπροσδιορίσεις τον ρυθμό σου.

Διαλογισμός και γιόγκα

Αν θέλεις να το πας ένα βήμα παρακάτω, δοκίμασε διαλογισμό για άγχος, γιόγκα ή άλλες τεχνικές διαχείρισης άγχους που σε βοηθούν να αποφορτιστείς. Ακόμα και 10-15 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πως να χαλαρώσεις ψυχολογικά και να μειώσουν την ένταση.

Φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να απελευθερώσεις την ένταση και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Δε χρειάζεται να γίνεις αθλητής παγκοσμίου φήμης. Ακόμα και ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να κάνει θαύματα. Η κίνηση βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας.

Χρόνος για χόμπι και δραστηριότητες

Μην παραμελείς τα χόμπι σου και τις δραστηριότητες που σε ευχαριστούν. Είτε είναι διάβασμα, μαγείρεμα, ζωγραφική ή μουσική, ο χρόνος που αφιερώνεις σε πράγματα που αγαπάς είναι απαραίτητος για την ψυχική σου ισορροπία.

Κοινωνική επαφή

Η επικοινωνία με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και να μειώσει το αίσθημα της απομόνωσης. Μοιράσου τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Το να μιλάς για το άγχος μετά τις διακοπές μπορεί να σε βοηθήσει να το διαχειριστείς καλύτερα.

Βρες τον σύμμαχό σου στην υγεία και την ευεξία

Και επειδή καμιά φορά η ζωή επιφυλάσσει εκπλήξεις, όσο εσύ φροντίζεις για την ομαλή μετάβαση στην καθημερινότητα και τη διαχείριση άγχους, εμείς στην Eurolife FFH είμαστε δίπλα σου για να σε φροντίζουμε σε κάθε απρόοπτο.

Γι’ αυτό σχεδιάσαμε το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας My Health F1rst που σου προσφέρει την ασφάλεια και την ηρεμία που χρειάζεσαι, ό,τι κι αν συμβεί.

Με το My Health F1rst, έχεις τον καλύτερο σύμμαχο για την υγεία και την ευεξία σου, ώστε να είσαι προετοιμασμένος για οτιδήποτε προκύψει. Το νοσοκομειακό πρόγραμμα My Health F1rst  σου προσφέρει πρόσβαση σε ένα ευρύ δίκτυο υπηρεσιών υγείας για να επιλέξεις σε ποιο νοσοκομείο θα πραγματοποιηθεί μια ενδεχόμενη νοσηλεία, με την ποιότητα και την αξιοπιστία της Eurolife FFH.

Αυτό σημαίνει:

• λιγότερο άγχος για εσένα,
• καλύτερη διαχείριση σε ζητήματα υγείας,
• απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας σε συμβεβλημένα νοσοκομεία και ειδικά Προνόμια Υγείας
• εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό «Οικονομικής Παροχής» σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία
• εφάπαξ προκαθορισμένη «Οικονομική Παροχή» με μέγιστο 1.000€, ή 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας, ή και τα 2 παραπάνω σε απογευματινό χειρουργείο, σε δημόσια νοσοκομεία
• και επιπλέον παροχές όπως επίδομα μητρότητας, δωρεάν ετήσιο προληπτικό έλεγχο υγείας, επείγουσα ιατρική βοήθεια στην Ελλάδα και το εξωτερικό κ.α.

Επιπλέον, το My Health F1rst συμμετέχει στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, προσφέροντάς σου ακόμα περισσότερα οφέλη. Δηλαδή φροντίζεις για την υγεία σου με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, και ταυτόχρονα επωφελείσαι από επιπλέον εκπτώσεις σε άλλες ασφαλιστικές καλύψεις.

• Υγεία
• #antimetopizw_to_aproopto
• #zo_kalitera_zo_perissotero

• Like it, Share it:

Το καλοκαίρι είναι η εποχή των διακοπών, της ξεγνοιασιάς, επομένως και του… scroll! Με περισσότερο ελεύθερο χρόνο στα χέρια μας, αναπόφευκτα περνάμε πολύ περισσότερες ώρες online.

Από διαδικτυακές συναλλαγές για το ταξίδι, μέχρι emails και chat με φίλους, όλα είναι online. Οι αγορές μας, οι λογαριασμοί μας, η επικοινωνία μας, ακόμα και το ραντεβού μας με τον γιατρό μας. Το διαδίκτυο μας έχει λύσει τα χέρια σε πολλά πράγματα: μας εξυπηρετεί, μας μορφώνει, μας ψυχαγωγεί, μας κρατά πιο κοντά με τους αγαπημένους μας.

Όμως μαζί με τα οφέλη, υπάρχουν και κάποιες παγίδες στο ψηφιακό περιβάλλον. Μικρές ή μεγάλες, κάθε μία από αυτές μπορεί να μας στοιχίσει χρόνο, χρήμα, ή και προσωπικά δεδομένα.

Στο σημερινό άρθρο θα δούμε μαζί μερικές από τις πιο συχνές παγίδες του διαδικτύου που κάνουν την εμφάνισή τους όταν είμαστε πιο… χαλαροί. Και φυσικά, θα δούμε και πώς μπορούμε να προστατευτούμε από αυτές, χωρίς να χαλάσουμε το καλοκαιρινό μας mood.

Ποιες είναι οι 5 συχνότερες παγίδες του διαδικτύου;

Το διαδίκτυο μάς προσφέρει απίστευτες ευκολίες, αλλά πίσω από την οθόνη κρύβονται και κάποιες παγίδες που συχνά δεν τις αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Από ύποπτες αγορές μέχρι την κλοπή προσωπικών δεδομένων, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πού χρειάζεται να δώσουμε την απαραίτητη προσοχή.

Για να δούμε λοιπόν, πόσες από τις 5 κοινές παγίδες του διαδικτύου γνωρίζεις ότι υπάρχουν;

Παγίδα #1: Αγορές από… ύποπτα e-shops

Είναι πρωί, πίνεις καφέ, χαζεύεις στο κινητό και τσουπ! Εμφανίζεται μια διαφήμιση με αυτό το τέλειο ρούχο στη μισή τιμή. Κάνεις το «λάθος» κλικ, προχωράς στην αγορά, πληρώνεις, και… το ρούχο δεν έρχεται ποτέ.

Αυτός είναι ένας από τους πιο συχνούς κινδύνους: να κάνουμε αγορές από ιστοσελίδες που δεν είναι αξιόπιστες, που δεν έχουν ασφαλείς τρόπους πληρωμής ή ακόμα χειρότερα είναι οργανωμένες προσπάθειες απάτης.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Πάντα να ελέγχεις αν υπάρχει «λουκετάκι» στη γραμμή διεύθυνσης (https).
• Να προτιμάς να κάνεις αγορές από γνωστά και αξιόπιστα e-shops.
• Να πληρώνεις με προπληρωμένες κάρτες.

Αν όμως κάποια στιγμή παρασυρθείς, το My Cyber Protection μπορεί να καλύψει τέτοια περιστατικά, προσφέροντάς σου επιστροφή χρημάτων σε περιπτώσεις online απάτης και υποστήριξη για να αποδείξεις ότι εξαπατήθηκες.

Παγίδα #2: Κλοπή ταυτότητας

Ακούγεται σαν κάτι που συμβαίνει μόνο σε ταινίες, αλλά δεν είναι καθόλου σπάνιο. Κάποιος μπορεί να υποκλέψει τα προσωπικά σου στοιχεία (όνομα, διεύθυνση, ΑΦΜ, αριθμό ταυτότητας ή IBAN) και να τα χρησιμοποιήσει, για να ανοίξει λογαριασμούς στο όνομά σου ή να κάνει οικονομικές συναλλαγές.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Μην ανεβάζεις ευαίσθητα έγγραφα ή πληροφορίες στα social media.
• Μη δίνεις ποτέ προσωπικά στοιχεία σε e-mails που μοιάζουν «ύποπτα».
• Βάλε δύο επίπεδα ταυτοποίησης (2FA) στους λογαριασμούς σου.

Παγίδα #3: Δημόσιο WiFi

Καφέ, λάπτοπ, δημόσιο WiFi – ιδανικό σκηνικό για να δουλέψεις ή να κάνεις streaming την αγαπημένη σου σειρά. Μόνο που, σε τέτοια δίκτυα, ποτέ δεν ξέρεις ποιος «ακούει» τα δεδομένα σου. Οι hackers συχνά καραδοκούν σε δημόσια WiFi για να κλέψουν στοιχεία σύνδεσης, passwords και δεδομένα καρτών.

Κάποιες φορές δεν μπορείς να αποφύγεις τη σύνδεση σε δημόσιο WiFi. Κατανοητό. Θυμήσου, ωστόσο, να κάνεις τα παρακάτω, αν έχεις συνδεθεί σε ένα τέτοιο δίκτυο.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Απόφυγε τις τραπεζικές συναλλαγές όταν είσαι σε δημόσιο WiFi,
• Μη χρησιμοποιείς ποτέ το ίδιο password παντού,
• Χρησιμοποίησε VPN (εικονικό ιδιωτικό δίκτυο) για επιπλέον ασφάλεια.

Παγίδα #4: Επίθεση μέσω e-mail (phishing)

Τι εννοούμε με το phishing; Πολύ απλά ένα e-mail που μοιάζει να είναι από την τράπεζά σου, από γνωστή εταιρεία ταχυμεταφορών ή ακόμα και από έναν φίλο. Σου ζητά να κάνεις κλικ σε έναν σύνδεσμο ή να κατεβάσεις ένα αρχείο. Φαίνεται αθώο, αλλά μόλις το κάνεις, έχεις δώσει πρόσβαση σε όλο το σύστημά σου.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Κοίτα προσεκτικά τη διεύθυνση e-mail του αποστολέα,
• Μην ανοίγεις links ή αρχεία από αγνώστους,
• Αν έχεις αμφιβολία, ψάξε καλύτερα την εταιρεία που εμφανίζεται ως αποστολέας.

Παγίδα #5: Παραβίαση λογαριασμών social media

Το να χακάρουν το Instagram σου δεν είναι πια κάτι σπάνιο. Γίνεται. Μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να έχει σβηστεί ο λογαριασμός σου και να χαθεί η ψηφιακή σου ταυτότητα. Από προσωπικά μηνύματα μέχρι επαφές και φωτογραφίες, όλα μπορούν να γίνουν προσβάσιμα σε αγνώστους.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Δύο επίπεδα επαλήθευσης (κι εδώ 2FA δηλαδή),
• Δυνατοί και μοναδικοί κωδικοί στους λογαριασμούς σου,
• Αναθεώρηση δικαιωμάτων σε εφαρμογές τρίτων (τι είδους πρόσβαση έχουν δηλαδή άλλες εφαρμογές στους λογαριασμούς σου).

My Cyber Protection: Ο σύμμαχος που έχεις για όλες αυτές τις παγίδες του διαδικτύου

Το My Cyber Protection είναι ένα πρόγραμμα ασφάλισης από την Eurolife FFH που έχει σχεδιαστεί, για να σε προστατεύει ακριβώς σε αυτές τις περιπτώσεις. Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στον ψηφιακό κόσμο, για να αισθάνεσαι ασφαλής και να απολαμβάνεις με ηρεμία την περιήγησή σου στο διαδίκτυο.Το My Cyber Protection καλύπτει:

• Αγορές: Από οποιοδήποτε ηλεκτρονικό κατάστημα παγκοσμίως.
• Χρηματικές απώλειες: Σε τραπεζικούς λογαριασμούς που έχουν ανοιχθεί στην Ελλάδα και σε πιστωτικές ή χρεωστικές κάρτες που έχουν εκδοθεί στην Ελλάδα.
• Ψηφιακή ταυτότητα:Κλοπή ψηφιακής ταυτότητας μέσω παρόχων ψηφιακών υπηρεσιών παγκοσμίως.

Ενώ σου προσφέρει και υποστήριξη νομική και τεχνική, ανάλογα με το τι θα χρειαστείς. Και επειδή η ζωή δεν είναι μόνο online…

Αν θες να συνδυάσεις την ψηφιακή σου ασφάλεια με την ασφάλεια της καθημερινότητάς σου, υπάρχει και το πρόγραμμα EurolifeSYN⁺. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που σου προσφέρει συνδυαστικές εκπτώσεις όταν επιλέγεις περισσότερα από ένα ασφαλιστικά προγράμματα (όπως υγεία, κατοικία, αυτοκίνητο κ.ά.). Έτσι, προστατεύεις κάθε πτυχή της ζωής σου με ένα πιο οικονομικό και λειτουργικό τρόπο.

Αν δουλεύεις συχνά από το λάπτοπ, κάνεις online αγορές, μπαίνεις στα social καθημερινά ή γενικά η ζωή σου έχει μια ψηφιακή διάσταση (όπως όλων μας δηλαδή), τότε η κάλυψη του My Cyber Protection σου ταιριάζει.

Κι επειδή η ασφάλειά μας δεν είναι μόνο θέμα τεχνολογίας – είναι και θέμα ψυχικής ευεξίας – κάνε την online και offline καθημερινότητά σου πιο ασφαλή, χωρίς άγχος και με λιγότερο κόστος. Γιατί όπως φροντίζεις να ασφαλίσεις το αυτοκίνητό σου ή το σπίτι σου, έτσι αξίζει να φροντίσεις και τον ψηφιακό σου εαυτό.